강남역 골반교정, 통증 없이 조용히 시작되는 틀어짐 살피기

2023-01-05 · 터한의원 의료진

앉아서 보내는 하루와 골반

태어날 때 대부분의 몸은 비교적 고른 균형을 갖고 있습니다. 그런데 자라면서 어떤 자세로 공부하고 일하며 쉬었는지가 차곡차곡 쌓여 몸의 모양을 조금씩 바꿉니다. 특히 하루의 대부분을 의자에서 보내는 학생과 직장인은 골반 주변에 부담이 모이기 쉽습니다.

앉아 있으면 몸이 편하다고 느끼지만, 골반 입장에서는 상체 무게를 계속 받아 내야 하는 자세입니다. 서 있을 때는 다리와 엉덩이 근육이 체중을 나눠 받지만, 앉아 있으면 그 역할이 줄고 골반과 허리 아래쪽이 무게를 떠안습니다. 강남역 인근 학원에서 늦게까지 수업을 듣고, 다음 날 아침 다시 사무실 의자에 앉는 생활이라면 골반이 쉬는 시간이 거의 없습니다.

오래 앉아 지내면 근육을 쓸 일도 줄어듭니다. 엉덩이와 배 쪽 근육이 약해지면 바른 자세를 지탱하는 힘이 부족해지고, 몸은 등받이에 기대거나 한쪽으로 기우는 편한 자세를 찾게 됩니다. 약해진 근육이 나쁜 자세를 부르고, 나쁜 자세가 다시 근육을 약하게 만드는 흐름이 생기는 셈입니다.

처음에는 아프지 않아서 놓치기 쉽습니다

골반 균형이 흐트러지는 과정은 대개 천천히 진행됩니다. 겉으로 보기에 큰 차이가 없고 통증도 거의 없어서 본인이 알아차리기 어렵습니다. 어느 날 허리가 뻐근하거나 엉덩이가 당겨도 피곤해서 생긴 근육통이려니 하고 넘기는 경우가 많습니다.

하지만 몇 년에 걸쳐 기울어진 균형은 며칠 쉰다고 제자리로 돌아오지 않습니다. 근육과 인대가 이미 그 모양에 맞춰 길이와 긴장을 바꾸었기 때문입니다. 불편이 되풀이된다면 일시적인 피로로만 보지 말고 몸의 기울기를 한번 확인해 보는 편이 좋습니다.

몸의 각 부위는 따로 움직이는 것 같아도 서로 이어져 영향을 주고받습니다. 골반이 기울면 아래로는 무릎과 발목에 실리는 체중이 달라지고, 위로는 허리와 등, 목이 균형을 맞추려 휘어집니다. 그래서 골반에서 시작된 불편이 허리 통증이나 목과 어깨 결림으로 번지는 경우도 있습니다.

골반 불균형을 의심해 볼 만한 모습

앉으면 늘 같은 쪽 다리를 꼬게 되는지, 서 있을 때 한쪽 다리에만 기대는지 스스로 떠올려 봅니다. 치마나 바지가 한 방향으로 돌아가거나, 신발 굽이 한쪽만 빨리 닳는 것도 참고가 됩니다. 오래 앉았다 일어설 때 허리가 한 번에 펴지지 않거나 엉덩이 한쪽이 유독 당긴다면 골반 주변 근육의 긴장 차이를 생각해 볼 수 있습니다.

이런 모습은 참고일 뿐 진단은 아닙니다. 사람의 몸은 원래 조금씩 비대칭이어서, 모양의 차이보다 불편이 있는지, 움직임이 막히는지가 더 중요합니다.

강남역 한의원에서 골반을 살피는 방법

진료 때는 서 있는 자세를 앞뒤와 옆에서 보고, 걷는 모습과 앉는 습관을 확인합니다. 누운 상태에서 다리 길이와 골반 높이를 비교하고, 고관절을 안팎으로 돌려 한쪽만 뻣뻣한지 살핍니다. 허리를 굽히고 젖힐 때 어느 쪽이 불편한지, 목과 어깨에도 결림이 있는지 함께 여쭙습니다.

추나요법은 한의사가 손과 몸, 추나 테이블을 이용해 척추와 골반 관절을 밀고 당기며 움직임을 살피는 치료입니다. 기울어진 채 굳어 있던 관절의 움직임을 넓히고, 짧아진 근육과 긴장한 인대를 함께 풀어 갑니다. 필요하면 침과 약침, 부항을 함께 사용하고, 약해진 근육을 깨우는 운동을 안내해 드립니다.

건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

생활에서 균형을 지키는 방법과 주의 신호

의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이까지 밀어 넣고 두 발을 바닥에 나란히 둡니다. 한 시간에 한 번은 일어나 가볍게 걷고, 엉덩이 옆과 허벅지 앞쪽을 늘이는 스트레칭을 합니다. 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어 올리는 동작은 약해진 엉덩이 근육을 기르는 데 도움이 됩니다.

다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 경우, 대소변 조절이 어려워진 경우, 넘어지거나 부딪힌 뒤 시작된 통증은 영상 검사를 먼저 받으셔야 합니다. 열이 나거나 이유 없이 체중이 줄면서 아픈 경우, 밤에 쉬어도 통증이 심해지는 경우도 의과 진료가 우선입니다. 이런 신호는 신경이나 뼈의 손상, 다른 질환 가능성을 먼저 확인해야 하는 경우이기 때문입니다.

골반의 작은 기울기는 통증이 생기기 전에 알아차릴수록 생활을 바꾸기가 수월합니다. 오래 앉아 지내는 생활이 길어졌다면, 불편이 커지기 전에 몸 상태를 한번 점검해 보시기 바랍니다. 터한의원 강남점은 2호선, 신분당선 강남역 3번 출구 인근에 있으며 평일 야간진료는 밤 9시까지입니다.