강남 골반교정, 야간진료 한의원에서 골반 균형 살펴보기

2023-04-14 · 터한의원 의료진

하루 끝에 몰려오는 뻐근함

하루 종일 한자리에 앉아 있거나 서서 일하다 보면, 같은 자세를 계속 유지하는 것이 사실상 불가능합니다. 어느새 짝다리를 짚고, 등을 구부리고, 의자에서 한쪽으로 기울어 앉게 됩니다. 집에 돌아오면 목과 허리, 골반, 발목까지 여기저기 뻐근함이 몰려옵니다.

그래서 반신욕을 하거나 파스를 붙이고, 폼롤러로 몸을 문질러 보기도 합니다. 그 순간은 개운하지만 다음 날 같은 시간이 되면 똑같은 곳이 다시 뻐근해집니다. 피로 자체보다 피로가 쌓이는 방식, 곧 매일 반복되는 자세에 원인이 있을 가능성이 큽니다.

지하철 좌석이나 사무실 의자에 앉으면 저절로 한쪽 다리를 올리게 되고, 그렇게 앉아 있다 일어설 때 허리 아래쪽이 묵직하다면 골반 주변 균형을 의심해 볼 수 있습니다. 골반은 몸의 중심에서 상체와 하체를 이어 주는 자리라, 여기가 흔들리면 몸통을 지탱하는 근육의 균형도 함께 흔들립니다.

작은 기울기가 쌓이면

겉으로는 알아보기 어려울 만큼 작은 기울기라면 생활에 큰 불편이 없을 수 있습니다. 하지만 같은 방향으로 기운 자세가 몇 년씩 이어지면 골반 주변 근육의 길이와 힘에 차이가 벌어지고, 불편이 자주, 오래 머물게 됩니다. 기울어진 골반 위에서 척추는 균형을 맞추느라 휘어지고, 그 영향이 등과 목으로 올라가 거북목이나 일자목 같은 자세 변화와 함께 나타나기도 합니다.

골반 아래로는 고관절과 무릎, 발목이 이어져 있어 체중이 한쪽 다리에 더 실리게 됩니다. 한쪽 무릎이나 발목만 자주 아프다면 골반의 기울기와 걸음을 함께 볼 필요가 있습니다.

집에서 해볼 수 있는 간단한 확인

바닥에 등을 대고 바로 누운 뒤, 한쪽 다리를 굽혀 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 숫자 4 모양을 만들어 봅니다. 굽힌 쪽 무릎이 바닥 쪽으로 편하게 내려가지 않거나 사타구니, 엉덩이 쪽에 통증이 느껴진다면 그쪽 고관절과 골반 주변이 뻣뻣한 상태일 수 있습니다. 반대쪽도 똑같이 해서 좌우 차이를 비교합니다.

생활 속에서도 몇 가지를 살펴볼 수 있습니다. 차렷 자세로 섰을 때 양손 끝의 높이가 다른지, 어깨에 멘 가방끈이 늘 한쪽으로 흘러내리는지, 신발 밑창이 한쪽만 빨리 닳는지, 치마나 바지 버클이 한 방향으로 돌아가는지입니다. 이런 모습이 여러 개 겹치고 허리나 골반 불편이 함께 있다면 한번 확인받아 보시는 것이 좋습니다. 다만 이것은 참고일 뿐 진단을 대신하지는 않습니다.

강남 한의원에서의 추나요법

골반과 허리, 고관절이 반복해서 뻐근한데 스트레칭과 자세 신경 쓰기만으로는 한계가 느껴질 때 추나요법을 고려합니다. 추나요법은 한의사가 손과 몸, 추나 테이블을 이용해 척추와 골반, 관절을 다루는 보존적 수기 치료입니다. 진료 때는 서 있는 자세와 걸음, 다리 길이와 골반 높이, 고관절 움직임을 먼저 확인합니다.

추나에는 여러 기법이 있습니다. 관절의 움직임이 막힌 부위를 짧고 정확하게 다루는 방법, 긴장하거나 약해진 근육과 근막을 밀고 당겨 풀어 주는 방법, 척추를 부드럽게 늘여 관절 사이의 압박감을 덜어 주는 방법, 좁아진 관절의 움직임 범위를 조금씩 넓혀 가는 방법 등이 있습니다. 같은 골반 불편이라도 체형과 나이, 통증 정도가 다르므로 상태에 맞는 기법을 골라 조합합니다.

필요하면 침과 약침을 함께 쓰고, 근육과 관절이 부드럽게 움직이도록 집에서 할 운동을 안내해 드립니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

주의할 신호와 퇴근 후 관리

다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해진 경우, 대소변 조절이 어려워진 경우, 넘어지거나 부딪힌 뒤 시작된 통증, 발열이나 체중 감소를 동반한 통증, 밤에 누워도 가라앉지 않는 통증은 영상 검사를 먼저 받으셔야 합니다.

퇴근 후에는 누워서 무릎을 세우고 양쪽으로 천천히 넘기는 동작, 한쪽 무릎을 가슴으로 당기는 동작으로 골반 주변을 풀어 줍니다. 앉을 때 다리를 꼬지 않고, 서 있을 때 체중을 양발에 나누는 습관도 함께 들여 보세요. 불편이 커지기 전에 원인을 확인해 두면 관리 방향을 잡기가 수월합니다.

낮에는 시간을 내기 어려운 분이라면 퇴근길을 이용하셔도 됩니다. 터한의원 강남점은 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 운영하며, 2호선, 신분당선 강남역 3번 출구 인근에 있습니다.