테헤란로 직장인 체질 다이어트, 사상체질과 8체질로 보는 관리 방향

2022-05-13 · 터한의원 의료진

날씨가 더워지기 시작하면 다가올 여름을 떠올리며 다이어트를 다시 계획하게 됩니다. 테헤란로 오피스에서 일하시는 분들 중에도 주말이 지나면 새로 시작하겠다고 다짐하고, 여러 방법을 시도해 보지만 뜻대로 되지 않아 이전 모습으로 돌아가기를 반복했다는 분이 많습니다. 같은 방법으로 누구는 효과를 보고 누구는 그렇지 않은 이유를 체질의 관점에서 살펴보고, 이를 다이어트 계획에 어떻게 활용하는지 정리해 보았습니다.

체질에 따라 다이어트 반응이 다른 이유

한의학의 체질 의학은 사람마다 타고난 장부의 강약과 기능의 균형이 다르다고 봅니다. 그래서 같은 음식을 먹어도 누구는 속이 편하고 누구는 더부룩하며, 같은 운동을 해도 누구는 몸이 가벼워지고 누구는 쉽게 지칩니다. 체중 관리에서도 이 차이가 식욕, 소화, 부종, 체력에 영향을 주어 결과가 달라집니다.

체질을 나누는 대표적인 방법으로 사상체질이 있습니다. 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 네 가지로 사람을 나누고 각각의 몸과 성향의 특징을 설명합니다. 여기에서 한 걸음 더 나아가 장부의 강약 순서에 따라 각 체질을 다시 두 갈래로 나눈 것이 8체질 분류입니다. 어떤 분류든 목적은 사람마다 알맞은 음식과 운동, 생활 방법의 방향을 찾는 데 있습니다.

같은 질병이라도 사람이 다르면 치료 방법이 달라지듯, 체중 관리 방법도 체질에 따라 달라질 수 있습니다. 누구에게는 몸을 데우는 음식이 도움이 되지만 다른 누구에게는 열을 더 올려 식욕을 자극할 수 있고, 땀을 흘리는 유산소 운동이 잘 맞는 사람도 있지만 오히려 기운이 빠지는 사람도 있습니다.

체질별로 달라지는 관리의 방향

체격이 크고 식성이 좋으며 땀을 흘리고 나면 개운한 편이라면, 활동량이 줄면 체중이 쉽게 늘어나는 경향이 있어 꾸준한 유산소 운동과 식사량 조절이 중심이 됩니다. 몸에 열이 많고 행동이 빠르며 맵고 자극적인 음식을 즐긴다면, 열을 올리는 음식과 술을 줄이고 수분과 채소를 충분히 챙기는 쪽이 중요합니다.

몸이 차고 위장이 약해 조금만 과식해도 체하는 편이라면, 식사량을 억지로 줄이기보다 따뜻하고 소화가 편한 음식으로 규칙적으로 먹으며 붓기를 관리하는 것이 먼저입니다. 이런 분이 무리한 절식이나 찬 샐러드 위주의 식단을 하면 오히려 기운이 떨어지고 체중도 잘 빠지지 않습니다.

다만 이런 설명은 경향일 뿐, 겉모습이나 성격만으로 체질을 단정하기는 어렵습니다. 스스로 짐작한 체질에 맞춰 식단을 극단적으로 제한하는 것은 권하지 않으며, 진료를 통해 확인하는 과정이 필요합니다. 체질을 잘못 짐작해 필요한 음식까지 끊으면 영양이 한쪽으로 치우쳐 오히려 기력이 떨어지고 요요를 부를 수 있기 때문입니다.

체질 진단과 다이어트 계획

체질 진료에서는 평소 식성과 소화, 땀, 대소변, 수면, 추위와 더위를 타는 정도, 자주 앓는 병을 자세히 여쭙고 맥을 짚어 체질의 경향을 살핍니다. 체성분 검사로 근육과 체지방의 비율을 함께 확인하고, 필요하면 침 치료와 한약에 대한 몸의 반응을 보며 판단을 다듬어 갑니다.

체질과 몸 상태를 파악한 뒤에는 체질에 맞는 식단과 운동 방향을 안내하고, 식욕과 소화, 부종을 조절하는 방향으로 한약을 구성합니다. 복용 중에는 체중과 체성분, 컨디션 변화를 함께 확인하며 조정하고, 두근거림이나 불면, 속 불편 같은 반응이 없는지도 살핍니다. 기저 질환이나 복용 중인 약이 있다면 미리 알려주셔야 합니다.

사무실 생활에 체질 관리를 더하는 법

하루 대부분을 앉아서 보내는 사무직이라면 체질과 상관없이 활동량을 늘리는 것이 기본입니다. 점심 뒤 짧은 산책, 한 시간에 한 번 일어나 스트레칭하기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기처럼 작은 습관을 먼저 들이세요. 체질에 맞춰 알게 된 식사 원칙은 점심 메뉴를 고를 때부터 하나씩 적용해 보시면 됩니다.

신사동에서 약속이 잦거나 논현동 쪽으로 귀가하는 분이라면 저녁 모임에서 체질에 맞지 않아 속이 불편했던 음식을 기억해 두고 피하는 것만으로도 다음 날 붓기와 식욕이 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.

테헤란로에서 일하시며 체질에 맞는 다이어트 방향이 궁금하다면 진료로 먼저 확인해 보시기 바랍니다. 터한의원 강남점은 2호선, 신분당선 강남역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.