역삼동 출산 뒤 첫 한 달, 몸의 변화와 산후 한약 상담 시기

2022-11-14 · 터한의원 의료진

아기를 품에 안은 기쁨도 잠시, 출산 뒤 첫 한 달은 잠이 부족하고 몸 곳곳이 낯설게 아파 당황스러운 시기입니다. 역삼동에 사시며 산후조리원을 나와 집으로 돌아온 뒤, 무엇이 자연스러운 회복 과정이고 무엇을 확인해야 하는지 몰라 불안했다는 분들이 많습니다. 출산 직후 몸에서 일어나는 변화와 산후 한약을 상담하기 좋은 시기를 정리했습니다.

출산 뒤 몸에서 일어나는 변화

임신 기간 동안 크게 늘어났던 자궁은 출산 직후부터 수축을 시작해 몇 주에 걸쳐 원래 크기에 가까워집니다. 이 과정에서 아랫배가 뭉치듯 아픈 훗배앓이가 생기는데, 수유를 할 때 자궁 수축을 돕는 호르몬이 나오면서 통증이 더 강하게 느껴지기도 합니다.

자궁에서는 오로라고 부르는 분비물이 몇 주 동안 나옵니다. 처음에는 붉은색이 짙다가 점차 옅은 갈색과 노르스름한 색으로 바뀌며 양이 줄어드는 것이 일반적입니다. 출산 뒤 며칠 동안 나오는 초유는 아기에게 필요한 성분이 풍부해 이 시기 수유 자세와 휴식이 중요합니다.

임신 후반부터 분비되는 호르몬 때문에 인대와 관절이 느슨해진 상태가 출산 뒤에도 한동안 이어집니다. 그래서 아기를 안거나 기저귀를 갈 때 손목과 허리, 무릎이 쉽게 시큰거리고, 조금만 움직여도 온몸이 쑤시는 느낌이 들 수 있습니다. 이 시기에 무거운 물건을 들거나 한쪽으로만 아기를 안는 자세가 굳어지면 통증이 오래 남기 쉬우므로, 양쪽을 번갈아 쓰고 쿠션으로 팔 높이를 받쳐 주는 것이 좋습니다.

바로 진료가 필요한 신호

오로의 양이 줄지 않고 오히려 늘거나 큰 핏덩어리가 계속 나오는 경우, 고약한 냄새가 나거나 38도 이상 열이 나는 경우, 아랫배 통증이 점점 심해지는 경우에는 출산한 산부인과에 바로 연락해야 합니다. 한쪽 다리가 붓고 아프거나 숨이 차고 가슴이 아플 때도 지체하지 말아야 합니다.

기분이 가라앉는 날이 두 주 넘게 이어지고 아기를 돌보기 힘들 만큼 무기력하거나 불안하다면, 혼자 견디지 말고 가족과 의료진에게 알려 도움을 받으세요. 이런 신호를 먼저 확인한 뒤 회복을 돕는 관리를 더하는 것이 순서입니다. 제왕절개를 했다면 상처 부위가 붉게 붓거나 진물이 나는지도 날마다 살펴봐 주세요.

산후 한약은 언제, 어떻게 상담하나요

한의학에서는 출산 뒤를 기혈이 크게 소모되고 몸속에 배출되지 못한 어혈이 남기 쉬운 시기로 봅니다. 그래서 초기에는 자궁 수축과 오로 배출을 돕는 쪽에, 이후에는 떨어진 기력과 혈을 보충하고 느슨해진 관절 주변을 튼튼하게 하는 쪽에 무게를 둡니다. 모든 산모에게 같은 약을 쓰는 것이 아니라, 땀이 많은지, 몸이 찬지, 붓기가 심한지에 따라 방향이 달라집니다.

상담에서는 분만 방법과 출산 뒤 경과, 오로 상태, 수유 여부, 수면 시간, 땀과 부종, 관절 통증, 복용 중인 약을 자세히 여쭙니다. 제왕절개를 했거나 출혈이 많았던 경우, 빈혈 수치가 낮은 경우에는 그에 맞춰 시기와 구성을 정하고, 수유 중이라면 아기에게 영향이 없도록 약재를 신중하게 고릅니다.

첫 한 달 생활에서 챙길 것

아기가 잘 때 함께 눈을 붙이고, 집안일은 가족에게 적극적으로 나누어 주세요. 방배역 근처 친정이나 가족의 도움을 받을 수 있다면 첫 몇 주만이라도 밤 수유를 번갈아 맡아 달라고 부탁하는 것이 회복에 큰 차이를 만듭니다.

찬물에 손을 오래 담그거나 에어컨 바람을 직접 쐬는 일은 피하고, 땀이 난 뒤에는 옷을 갈아입어 몸이 식지 않게 합니다. 끼니는 거르지 말고 단백질과 철분이 든 음식을 챙기세요. 역삼역 주변 직장으로 복귀를 앞두고 있다면 무리한 체중 감량은 수유와 회복이 안정된 뒤로 미루는 것이 좋습니다.

출산 뒤 몇 주가 지나면 산부인과 산후 검진에서 자궁 회복 상태와 빈혈, 혈압을 확인하게 됩니다. 그 결과지를 챙겨 두면 한의원 상담 때 회복 정도를 판단하는 데 참고가 됩니다. 몸이 조금 편해졌다고 바로 무리하게 외출과 운동을 늘리기보다, 짧은 산책부터 시작해 날마다 조금씩 활동 시간을 늘려 가세요. 허리와 골반이 불안정한 느낌이 있다면 윗몸일으키기 같은 강한 복부 운동은 미루는 편이 좋습니다.

출산 뒤 첫 한 달의 회복은 이후 몸 상태에 오래 영향을 줍니다. 역삼동에서 산후 회복 중이시라면 몸의 변화와 수유 상황을 함께 살펴 상담으로 지금 상태를 확인해 보시기 바랍니다. 터한의원 강남점은 2호선, 신분당선 강남역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.