신논현역 직장인 위산 과다 속쓰림, 밥 먹고 바로 눕는 습관부터

2021-03-02 · 터한의원 의료진

퇴근해서 늦은 저녁을 먹고 소파에 누워 휴대폰을 보다 그대로 잠드는 날이 많다면, 다음 날 아침 목이 따갑고 입안이 시큼한 느낌을 경험해 보셨을 것입니다. 신논현역 주변에서 일하며 야근과 저녁 약속이 잦은 분들 중에는 이런 속쓰림을 위산이 많아서라고만 생각하고 제산제로 버티는 경우가 많습니다. 위산 자체보다 위산이 올라오게 만드는 습관이 문제인 경우가 많아, 무엇을 먼저 바꾸면 좋은지 정리해 보았습니다.

위산이 넘치는 느낌은 어디서 오나

위산은 음식을 소화하고 세균을 막는 데 꼭 필요한 물질입니다. 문제는 위산이 있어야 할 자리를 벗어나 식도로 올라올 때 생깁니다. 위와 식도 사이의 조임근은 음식이 거꾸로 올라오지 않도록 닫혀 있어야 하는데, 과식으로 위가 크게 늘어나거나 기름진 음식, 커피, 탄산음료, 술이 반복되면 이 조임근이 느슨해집니다.

식사 직후 누우면 위의 내용물이 중력의 도움 없이 식도 쪽으로 쉽게 밀려 올라갑니다. 늦은 야식을 먹고 곧바로 잠드는 습관이 특히 좋지 않은 이유입니다. 복부에 살이 붙었거나 허리를 조이는 옷을 입고 오래 앉아 있는 것도 배 속 압력을 높여 역류를 부추깁니다.

스트레스도 빼놓을 수 없습니다. 긴장이 이어지면 위장의 움직임이 떨어져 음식이 오래 머물고, 같은 양의 위산에도 식도와 위가 더 예민하게 반응합니다. 강남 도심에서 일이 몰리는 바쁜 시기에 속쓰림이 유독 심해지는 것은 이 때문입니다. 마감이 몰린 주에 끼니를 거르다 밤늦게 한꺼번에 먹고, 피곤해서 바로 누워 버리는 생활이 겹치면 위산이 올라올 조건이 모두 갖춰지는 셈입니다. 그래서 약만 바꾸기보다 하루의 흐름을 함께 들여다봐야 합니다.

속쓰림과 함께 나타나는 신호

가슴 한가운데가 화끈거리는 느낌이 대표적이며, 대개 식후 한두 시간 안이나 누웠을 때 심해집니다. 신물이 목까지 올라오고, 목에 무언가 걸린 듯한 이물감이 오래 남으며, 명치가 답답하고 메스꺼운 느낌이 함께 오기도 합니다.

눈에 잘 띄지 않는 증상도 있습니다. 감기가 아닌데 잔기침이 몇 주씩 이어지거나, 아침마다 목소리가 쉬거나, 입 냄새가 심해지거나, 치과에서 치아가 산에 부식됐다는 이야기를 들었다면 역류를 한 번쯤 의심해 보세요. 이런 증상은 위장과 관계없어 보여 이비인후과나 치과를 먼저 찾게 되는데, 치료를 받아도 반복된다면 식후 습관을 함께 점검해 보는 것이 좋습니다.

다만 음식을 삼키기가 점점 힘들어지거나, 체중이 줄거나, 피를 토하거나 검은 변을 본다면 반드시 내과에서 내시경 검사를 먼저 받으셔야 합니다. 운동할 때 가슴이 조이듯 아프고 식은땀이 난다면 심장 문제일 수 있으니 곧바로 응급 진료를 받으셔야 합니다.

한의원 진료에서는 이렇게 봅니다

검사로 큰 병변이 없고 약을 먹을 때만 잠시 편한 상태가 반복된다면, 한의학에서는 위의 기운이 아래로 내려가지 못하고 거꾸로 올라오는 상태로 보고 원인을 나눠 봅니다. 위에 열이 몰려 속쓰림과 입마름, 입 냄새가 심한 경우, 스트레스로 기운이 뭉쳐 가슴과 옆구리가 답답한 경우, 위장이 약해 음식이 오래 머무르고 쉽게 더부룩한 경우가 대표적입니다.

진료에서는 증상이 심해지는 시간과 음식, 잠드는 시간과 자세, 대변 상태를 여쭙고 맥과 혀, 복부 긴장을 확인합니다. 이를 바탕으로 한약과 침 치료의 방향을 정하고, 몇 주 동안 식후 불편과 밤중 증상이 어떻게 달라지는지 보며 조정합니다. 복용 중인 위산 억제제가 있다면 스스로 끊지 말고 경과를 보며 담당 의사와 상의하는 것이 안전합니다.

오늘부터 바꿔 볼 생활 습관

식사 후에는 적어도 두세 시간 눕지 않는 것을 원칙으로 삼으세요. 저녁은 잠들기 세 시간 전에 마치고, 늦게 퇴근한 날에는 양을 줄여 부드러운 음식을 드시는 편이 좋습니다. 밤중 증상이 심하다면 베개만 높이기보다 상체 전체가 조금 기울어지도록 침대 머리 쪽을 올리고, 왼쪽으로 누워 자는 자세를 시도해 볼 수 있습니다.

압구정역 쪽에서 저녁 약속이 잦다면 튀김과 기름진 안주, 탄산이 섞인 술을 줄이고, 자리를 마친 뒤 곧장 택시에서 조는 대신 조금 걸어 식후 시간을 벌어 주세요. 커피는 오전에 한 잔 정도로 줄이고, 빈속에 마시지 않는 것만으로도 속쓰림이 덜한 경우가 많습니다.

신논현역에서 신분당선을 타면 한 정거장이라 점심시간이나 퇴근길에 들르기 수월합니다. 터한의원 강남점은 2호선, 신분당선 강남역 3번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.